子どもたちに真に健康的なライフスタイルを実践するようどのように奨励できるでしょうか?

英国の子供たちが直面する主な健康上の懸念には、過体重または肥満、喘息、管理が不十分な糖尿病、精神的健康上の問題が含まれます。 報告書で見つかったように 英国王立小児科児童保健大学 (RCPCH) による。 こうした問題の発生率は経済的に恵まれない地域でより高く、RCPCH会長のN.モディ教授は次のように述べています。荒廃した生活と貧弱な経済生産性。」 子どもたちに心身の健康を大切にし、病気を予防するよう促すために、親はどのようにできるでしょうか。 日常生活の一部?

息を吐き出す吸い込む

研究によると、多くの家には外の空気よりも高レベルの毒素が含まれており、その原因は私たちが家に持ち込む多くのアイテムです。 プレス木製家具2番目の装飾品、ソファなどの室内装飾品にはホルムアルデヒド/難燃剤が含まれる可能性があります。 子どもたちは模範によって学びます。 彼らは、両親がDIYで表面クリーナーを作ったり（または泥棒のような強力なオイルブレンドを使用したり）、漂白剤の代わりに蒸気掃除機を使って掃除したり、家の内部の毒素を逃がすために頻繁に家を換気したりする様子を最初から観察できます。

自然、 赤ちゃんに安全なおもちゃ用クリーニング製品一方、漂白剤、アンモニア、その他の刺激の強い製品の代わりに採用する必要があります。 赤ちゃんや幼児がおもちゃを口に突っ込むことで有名ですが、赤ちゃんや幼児が摂取する可能性のある化学物質の中には、アレルギーから中毒、目の損傷まであらゆる原因となる可能性があります。 赤ちゃんが安全に開けられるシステムを備えたシンプルなボトルの場合、スプレー式クリーナーも避けるべきです。

健康的な食生活を実践する

食事に関して科学者たちは、地中海食と植物ベースの食事はどちらも大人と子供に役立つとはっきりと主張しています。 健康な腸内微生物叢を構築する、これは身体的および精神的健康の鍵です。 子どもたちに健康的な食事に興味を持たせるには、市場で買い物をすることと、健康的でカラフルな季節の食事を作ることという 2 つの重要な側面に子どもたちを参加させます。 近くの素晴らしいビーガン レストランに連れて行き、植物ベースのハンバーガー、ボリュームたっぷりのタイ風サラダ、グリルで焼いてエクストラバージン オリーブ オイルとレモンをかけただけの脂肪分の少ないタンパク質などの料理を真似してみましょう。 保護者は土曜日または日曜日に全員が一緒に参加できるクッキング セッションを計画し、子供たちは YouTube、Instagram、またはその他のソーシャル メディアを閲覧して楽しんでいるものから試したいレシピを選択します。

アクティブな状態を維持する

子供の活動レベルは親の活動レベルに大きく依存するため、最初からスポーツやその他の身体的に難しい活動を日常生活の一部にすることが重要です。 標準的なカリキュラムのスポーツを学ぶことに加えて、親が大自然の中で家族のアクティビティを計画すれば、子供たちは活動を続けることができます。 これらには、ボート、水泳、スタンドアップパドリング、サーフィン、マウンテントレッキング、マウンテンバイクなど、自然との強い絆を築きながら心臓を高鳴らせるあらゆるアクティビティが含まれます。

若い頃からマインドフルネス活動を教え、ヨガやマインドフルネス瞑想、 あるいは「森林浴」も。 後者には、美しい森林や緑地を訪れ、子供たちが周囲で出会う美しさを通じて視覚、聴覚、触覚、そして（場合によっては）味覚を刺激すること以上のことが含まれます。 自然の中での運動はより多くのカロリーを消費し、より楽しく、さらにモチベーションも上がります。そのため、子供たちが屋外で楽しい時間を過ごせるようにすることは、テクノロジーの使用と運動の健全なバランスを保つための良い方法です。

子どもたちに健康を促すことは、かなりの部分で、あなたが挙げる模範から始まります。 良い空気の質を優先すること（そして窓を開けて自然製品で掃除することの重要性を子供たちに教えること）によって、家が真の安息の地であることを確保することの重要性を強調することができます。 食品の調達と調理に子供たちを参加させることで、健康的な食生活を育むことができます。 最後に、家族全員が屋外で運動し、伝統的な活動と総合的な活動を組み合わせた活動に参加することで、活動レベルを上げることができます。

ジェニファー・ドーソン著